Rytm dobowy
Rytm dobowy https://wolsztynskiematerace.pl/wp-content/uploads/2019/08/lukas-blazek-UAvYasdkzq8-unsplash-1024x678.jpg 1024 678 Materacowy Ekspert https://wolsztynskiematerace.pl/wp-content/wphb-cache/gravatar/612/612aac658b27747ae22b9a6b27dff998x96.jpgRytm dobowy to naprzemienne następujące stany czuwania i snu. Pod wpływem temperatury i światła nasz organizm synchronizuje się z tempem Ziemi. Tak ustawia nasz zegar biologiczny. W przypadku ludzi przechodzimy dwie fazy.
Fazę snu wolnofalowego (nREM) i snu paradoksalnego (REM).
Występują one po sobie w cyklach trwających od 60 do 90 minut. Zaraz po zaśnięciu wchodzimy w pierwszą z nich – nREM trwa około godziny. Dopiero po upływie tego czasu witamy się z fazą REM, która zapewnia nam głęboki sen i regenerację. Mózg odpoczywa.
Kluczowa w tym wszystkim jest jakość snu. Zarówno pod względem naszego samopoczucia, jak i zdrowia. Umysł porządkuje przyswojone dane, usuwa te niepotrzebne. W ten sposób unika przeciążeń. Każda przeszkoda, która utrudnia relaks zaburza fazę głęboką snu. To z kolei powoduje, że śpimy źle, a mózg nie ma możliwości odpoczynku. Taką przeszkodą może być źle dobrany materac – za twardy, lub za miękki, lub ogólnie jego niska jakość. Piszemy o tym więcej w tym artykule.
Lekceważenie objawów zmęczenia i pozwalanie na niską jakość snu niestety szybko się mści. W badaniach światowych zaburzenia snu są opisywane aż w ośmiu kategoriach, które obejmują 70 diagnoz. Sama bezsenność stała się już chorobą cywilizacyjną dotykającą prawie 40 procent ludzi. Rozwiązaniem jest tutaj konsekwencja w zarządzaniu swoim czasem, pilnowanie rytmu dobowego i wysoka jakość snu.
